ile kg

[...] te wykonywałem tylko, dlatego że przez zimę praktycznie się nie ruszałem. Zaś teraz przyszło mi do głowy, aby zapytać profesjonalistów o porządny i dający efekt w dużej sile i zręczności(o ile to możliwe) oraz podkreśleniu mięśni(ale nie tak abym wyglądał jak człowiek trenujący typowo na masę) trening, gdyż doszedłem do wniosku że tak byłoby [...]

[...] kg, mam 187 wzrostu, ok 19% tkanki tłuszczowej. Chcę robić czystą masę mięsniową, bez tłuszczu, gdyż jestem już dostatecznie zalany. W suplementacji witaminy, tran, kreta. O ile zwiekszać ilosc kalorii i co ile żeby się nie zalać? Co jeść po wysilku fizycznym np po treningu koszykarskim. Coś zdrowego i coś co zatrzyma katabolizm. Moje [...]

[...] obwody mi się powiększyły przez ten czas od stycznia (łącznie z brzuchem i to o 8 cm:D) bic +2 cm (now 39), klata 116 (było 109), bary 122 (było 116), udo 59 (było nie wiem ile:D). WNIOSKI: w moim przypadku 3-5 piw dziennie + kupa żarcia i codzienna siłownia dało mi 8 kg (nie-czystych mięśni:D ale powiedzmy 70% z tego to mięśnie) masy więcej [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) mały % tłuszczu 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad:100 -Mc:130 12. Czy masz dietę Tak Witam wjezdzam na 1 bombę - enan 200-250 mg 1ed5 przez [...]

[...] Anfarm Hellas 24 tabs + Osłony na wątrobę, żurawina + Kompleks WItamin etc. Będe codziennie przez 10 Tygodni robić sobie fote żeby na koniec wkleić film z przemiany (o ile takowa nastąpi ;) ) Styczność z Mixem Cybera Pierwszy Raz, z trenem też pierwszy Przykładowe Posiłki z jednego dnia : szczegóły posiłku 04:00 Śniadanie Jaja na miękko i [...]

[...] rozbudować mięśnie. Z racji tego, że nie mam czym się szczycić zbytnio to pragnę popracować ostro nad pośladkami/ pupą, a przy okazji mieć ładny płaski brzuszek. O ile to wszystko da się oczywiście połączyć razem :) Liczę na Waszą pomoc. -Natka :) WIEK: 18 lat WAGA: 50 kg WZROST: 161 cm OBWÓD W BIUŚCIE: 75 cm OBWÓD PASA (TALII): 68 cm [...]

wymiary: wzrost: 176 waga: 67-69 kg ( rano ) bf: ok. 13.5 - 18 % ( ciężko ująć ale pewnie 15 - 16 % ) Zamierzam ćwiczyć 3x w tydz pt + nd + wt/śr (zależnie od czasu wolnego) Plan A: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s 12 12 12 10 Plecy: mc / rdl 4s 12 12 12 10 Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 12 12 10 lub 4s 12 12 12 [...]

[...] żadnej diety. Odżywiam się zdrowa i "jeśli mam" to nie wielki ilości tłuszczu. Chodzi mi głównie o ocenienie tego planu i poprawienia cwiczeń na brzuch (czy są dobre i ile dac powtóreń, serii). Plan zamierzam wykonywac 3 razy w tygodniu, do tego 3-4 razy bieganie. Biegac przed treningiem czy nie ma to znaczenia. -Wykroki z obciążeniem w [...]

[...] wymiary to sam ":O" reszty nie mierzylem ale widze postępy. lecz jak patrze sie do lusterka to stwierdzam ze masa napewno by sie przydala. Jestem nadziany wiec niewazne ile cykl mnie wyniesie, kasa jest dla mnie nieistotna. PRzeczytalem o roznych mixach kreatyn, stackow, no boosterow, lecz nie umiem sie zdecydowac i tu prosilbym o porade - [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 112 cm -udo: 61 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (nie całe 2 miesiące) i tylko testoron 8. TRENING: push/pull x4 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] wiem ? Czytałem że Deka wpływa korzystnie w połączeniu ze Stanazolem gdyż zmniejsza jego skutki uboczne. Zamierzam walnąć 4 deki 2ml i dostosować do tego winstrol nie wiem ile strzałów tak aby się pokrył z deką. (Ale proszę nie śmiejcie się wiem że to mało ale chciałbym przekonać się jak po tym pójde) Kiedyś może rok temu poraz pierwszy [...]

[...] kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 5019.9 kcal/doba. Teraz pozostaje problem rozłorzenia tego na B/WW/T ( białka, weglowodany tluszcze ) nie wiem zabardzo ile powieninem czego jeść ?? :/ A no jeszcze sposób przyrzadzania potraw nie wiem w jaki sposób np. przyzadzić kurczaka z ryzem i sosem slodko kwaśnym aby smakował i [...]

[...] się - dwa w górę dwa w dół... często czuję się opuchnięta po treningu (czasami nawet do 3 dni) i pomimo że czuje mięśnie to są one zalane - staram się przeczekac no ale ile można... Co mogłoby mi pomóc, zastanawiam się czy wprowadzić z dwa razy w tygodniu interwały na orbitreku... staram się pić więcej wody (ok2- 2.5 l dziennie). Czy [...]

[...] niskiej). Co do czego : Niestety praca siedząca i do tego zmianowa (+ przekupstwa słodyczami od których staram się stronić) nie raz nie pozwalają mi na jedzenie tyle ile powinienem i o ustalonych godzinach - pierwszy posiłek o godzinie 8, a w pracy jestem nieraz o 5 ostatni o 19 a nieraz wtedy jestem na siłowni, ile mogę tyle staram się [...]

[...] Wiek:17 lat Waga:66 kg Wzrost:178 cm Sprzęty które posiadam: ławeczka skośna, hantle 2x15 kg Chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać na tej ławce, po ile serii i po ile powtórzeń.Najlepiej gdyby te ćwiczenia były pomocne, ponieważ mam nie dużo czasu a efekt musi być :).Dobrze by było gdybyście mi jeszcze rozpisali jak je [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 162 cm 4. WYMIARY: nie wiem, nie porównuję bicków i wacków 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +1 rok 6. DIETA: miska jest trzymana, obecnie jest jak niżej, na cyklu podbiję białko i węgle by dojść do 3500kcal -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ICF - 3 [...]

[...] z wodą siedząc(5 kg robie max 25 razy), - uginanie przedramion z baniakami z wodą(po 5 kg na ręke, dam radę 20 razy), - coś na triceps. A teraz wasze zadanie: Po pierwsze ile powtórzeń robić, jakie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami, jak mają być ułożone ćwiczenia, ile serii, ew. jakie ćwiczenia dodać. Po drugie czy rozplanowanie [...]

[...] zregenerować stawy. myslalem aby zwiększyć prolo do 200mg/ew + deca ( w domysle na regeneracje stawów) 50 mg/ew i może trochę metki. Do tego HCG na koniec tylko nie wiem ile i jak. Jak długo powinien taki cykl na stawy potrwać i ile powinienem czego mieć zeby g wykonać? Jak stosować hcg? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 97 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm(?) -klatka: nie wiem i nie mam zamiaru mierzyć -udo: ok 63 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie z 12 lat 6. DIETA: (na czas cyklu) -białko: 3-3,5 g/kg -węglowodany: 5 g w dnt, 6-6,5 g w dt -tłuszcz: ok 2 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio prop solo [...]

[...] pt 3- 115 pon 5- 110 itd. Wykonuję 10 serii po 5 powt na sztandze 100 ka. Piątek: wykonuję 10 serii po 4 powt. na sztandze 105 lub 102,5 kg (tu musicie określić sami po ile będziecie dokładać polecam trzymać się opcji 2,5kg lub 5 kg) kolejny poniedziałek: 10 serii po 3 powt np 110 kg. Piątek: 10 serii po 5 powt ale już nie wracam do 100 [...]